Programme minceur du mardi 2 novembre au vendredi 5 novembre
Objectif : Perdre les kilos pris pendant cette semaine de vacances
Pesée mardi matin : 57,3 kilos
Pesée samedi matin : ?? kilos
Bilan : +/- kilos
Repas respéctés M M J V
Grignotages M M J V
Stepper M M J V
Exos Cuisses M M J V
Grignotages M M J V
Stepper M M J V
Exos Cuisses M M J V
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Mardi 2 novembre
Matin :bol de porridge + jus d'orange
Midi :purée d'aubergine au coulis de tomates+pomme+yaourt 0% + petits écoliers
Encas:3 biscuits régimes
Soir:2 tranches de pain complet + beurre all + yaourt 0% + petits écoliers
Sport :20min d'exercices pour les jambes + 30 min de stepper
Je m'attendais à beaucoup plus pour mon poids donc je suis contente. Reste plus qu'à perdre :)
J'ai grignoté mais du raisin. Donc bon c'est pas la mort non plus :)
Mercredi 3 novembre
Matin : Rien ( levé à 11h)
Midi :ratatouille maison + oeuf au plat + yaourt 0% + raisin + 2 petits écoliers
Encas:
Soir:
Sport :
J'ai fait hier soir ma premiere ratatouille maison (avec l'aide des recettes de skinnynewstart et 123-thin) et je suis contente de moi :) J'ai pas mis de courgettes vu que j'aime pas ça.
Jeudi 4 novembre
Matin : porridge au son d'avoine
Midi :ratatouille + yaourt 0%
Encas:
Soir:
Sport :
Journée de n'importe quoi hier. Deux minis crises. J'étais pas bien. La premiere à cause des cours. La deuxième c'était en rentrant d'une soirée chez mon ex. Je connaissais personne. Je suis restée enfermé une demi heure toute seule dans sa chambre car je voulais pas aller voir les gens. Il est finalement venu me chercher et m'a trouvé une place au milieu de tt le monde mais des qu'il partait je me ressentais mal à l'aise donc à un moment je suis reparti dans sa chambre. La il est venu me voir. On a pas mal parlé et j'ai pas mal pleuré. Je lui ai dit que j'arrivais plus à parler aux gens et que je me renfermais de plus en plus sur moi meme. Je lui ai dit que j'en pouvais plus des cours ni de mes recherches de stage. Il m'a consolé et rassuré, ça m'a fait du bien. Mais bon j'ai quand meme refait une mini crise en rentrant. Aujourd'hui j'essaye de manger light mais bon je suis plus trop motivée
Vendredi 5 novembre
Matin :
Midi :
Encas:
Soir:
Sport :
Hier soir j'avais absolument le courage de répondre à tous vos commentaires. Niveau alimentation ça a été encore n'importe quoi à partir de 19h... Ca m'enerve. Je commence à refaire ce que je faisais il y a 4 ans alors que je fais tout pour que ça ne soit pas le cas. Faut que je me reprenne car là tous mes efforts sont en train de tomber à l'eau. En tout cas ma semaine de remise en forme est officiellement un échec...
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oOoO°OoOo.
Petit déjeuner
o Bol de porridge (200)
o FB 0%(140) + 2 cracottes beurrées(60)
Dejeuner
oune tranche de jambon(40) + petits pois carottes(63) + yaourt 0%(60) + petits écoliers(90)
oune tranche de jambon(40) + haricots verts(40) + yaourt 0%(60) + petits écoliers(90)
oune tranche de jambon(40) + 2 tomates(40) + yaourt 0%(60) + petits écoliers(90)
Encas
o3 biscuits régimes(116) + un verre de lait(40)
Diner
oFB0%(140) + 2cracottes (60)
osoupe(100)+tranche de pain(90)+yaourt(60)
o2 tranches de pain beurré (200) + yaourt(60)
oOoO°OoOo.
Plats occasionnels
o Purée d'aubergine au coulis de tomates(136) + yaourt 0%(60)
o Purée de carottes(90) + une tranche de jambon(40) + yaourt 0%(60)
o Ratatouille maison + yaourt 0%(60)
+ tous les jours
o Complements alimentaires Galeyord
o Une pomme
o Un verre de jus d'orange
o Raisin
oOoO°OoOo.
Sport
o 30 min de stepper tous les jours
oExercices pour affiner les cuisses tous les jours
Diary-slim, Posté le vendredi 12 novembre 2010 08:29
Salut
C'est bien pour ta perte
est ce que tu peux me dire quels exercices tufais pour te raffermir les cuisses? merci beaucoup et bonne continuation